Låga magnesiumnivåer har kopplats till ett antal tillstånd som har karakteriserats som en kronisk inflammatorisk stresskomponent. Vissa djurstudier indikerar att måttlig magnesiumbrist, liknande vad som verkar vara vanligt hos människor, kan öka inflammatorisk eller oxidativ stress inducerad av andra faktorer, inklusive störd sömn/sömnbrist. Således genomfördes ett experiment med 100 vuxna (22 män och 78 kvinnor), i åldrarna 59 ± 8 år (intervall 51 till 85 år), med ett Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) poäng högre än fem och dålig sömnkvalitet. Deltagarna delades slumpmässigt in i två grupper baserat på kön, ålder och övergripande PSQI-poäng. Efter baslinjebedömning (första veckan) av kroppsmassaindex (BMI), kost, biokemiska variabler i blod och urin och sömnkvalitet, fick den ena gruppen ett magnesiumtillskott på 320 mg per dag i form av magnesiumcitrat, och den andra gruppen fick natrium - fick en citratplacebo i 7 veckor. Slutliga bedömningar genomfördes fem och sju veckor (kombinerade för statistisk analys för att minska intra-individuell variation) efter påbörjad tillskott för de 96 deltagare som genomförde studien som planerat. Baserat på matdagböcker konsumerade 58 % av deltagarna mindre än genomsnittet i USA. Estimated Average Requirement (EAR) för magnesium. Konsumtion mindre än EAR var associerad med en signifikant högre BMI och plasma C-reaktivt protein (CRP) koncentration. Endast 40 deltagare hade plasma-CRP-koncentrationer högre än 3,0 mg/l (ett tecken på kronisk inflammatorisk stress). Övergripande PSQI-poäng förbättrades och erytrocytmagnesiumnivåerna ökade oavsett magnesium- eller placebotillskott. Magnesium och placebotillskott påverkade inte signifikant serummagnesium när alla deltagare inkluderades i analysen. När endast de 37 deltagarna med serummagnesiumkoncentrationer < 1,8 mg/dL (vilket indikerar bristande magnesiumstatus) analyserades, ökade magnesiumtillskott, men inte placebo, serummagnesiumkoncentrationerna. Magnesiumtillskott minskade plasma-CRP hos deltagare med >3,0 mg/L vid baslinjen jämfört med placebo. Resultaten tyder på att många individer har låg magnesiumstatus i samband med ökad kronisk inflammatorisk stress, vilket kan lindras av ökat magnesiumintag. Eftersom magnesiumintaget i kosten inte förändrades under försöksperioden, förbättrade en annan faktor, möjligen en placeboeffekt, sömnkvaliteten, vilket resulterade i en ökning av erytrocytmagnesiumnivåerna. Denna faktor hindrade oss från att avgöra om magnesiumbrist bidrar till dålig sömnkvalitet. Resultaten tyder dock på ett samband mellan magnesiumnivåer och sömnkvalitet, vilket kräver ytterligare utredning för att avgöra om låg magnesiumstatus är en orsak eller konsekvens av dålig sömnkvalitet.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199787/
