ADHD este cel mai frecvent denumit în public tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate. Cu toate acestea, există aspecte mult mai profunde și mai complexe ale acestei tulburări, despre care mulți oameni poate nu au auzit. În acest articol, vom aprofunda lumea ADHD și vom folosi cele mai recente descoperiri științifice pentru a oferi o înțelegere mai profundă a acestei tulburări.
1. Noțiuni de bază despre ADHD
ADHD, sau tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate, este o tulburare de neurodezvoltare. Principalele simptome includ inatenția, hiperactivitatea și impulsivitatea. Pentru a fi diagnosticate, simptomele trebuie să fie prezente timp de cel puțin șase luni, începând din copilărie, și să cauzeze probleme în două sau mai multe domenii ale vieții, cum ar fi școala, munca sau familia (1).
2. Contextul cerebral al tulburării
Funcția și structura creierului s-au dovedit a fi, de asemenea, alterate la persoanele cu ADHD. Cele mai proeminente anomalii se găsesc în lobii frontali, în special în cortexul prefrontal, care este responsabil pentru controlul impulsurilor, luarea deciziilor și atenție (2). Cu toate acestea, cercetări ulterioare au arătat anomalii în alte zone ale creierului, inclusiv în ganglionii bazali și cerebel.
3. Conexiuni genetice
Genetica este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru ADHD. Cercetările sugerează că afecțiunea are o bază genetică puternică (3). Peste 20 de variante genetice au fost identificate ca factori de risc pentru ADHD, majoritatea fiind legate de sistemul dopaminergic și de dezvoltarea celulelor stem neuronale.
4. Spectru larg de simptome
Pe lângă hiperactivitate și lipsă de atenție, persoanele cu ADHD se confruntă adesea cu o memorie de lucru deficitară, probleme de gestionare a timpului, procrastinare, labilitate emoțională și provocări sociale (4). Intensitatea și aspectul simptomelor variază de la o persoană la alta, astfel încât tabloul ADHD poate fi foarte divers.
5. Opțiuni de tratament și rolul nutriției
Tratamentul ADHD are mai multe componente, iar deși medicația și terapia comportamentală sunt unele dintre cele mai frecvent utilizate combinații, schimbările stilului de viață, în special cele legate de nutriție, pot fi cruciale în gestionarea afecțiunii.
Nutriția joacă un rol central în funcția creierului, iar anumite alimente sau nutrienți pot afecta simptomele ADHD:
Acizi grași omega-3 : Cercetările sugerează că acizii grași omega-3 contribuie la sănătatea și funcționarea creierului. Persoanele cu ADHD au adesea niveluri mai scăzute de acizi grași omega-3, așa că se recomandă consumul regulat de ulei de pește sau ulei de semințe de in (5).
Magneziu : Deficitul de magneziu a fost asociat cu nervozitatea și dificultățile de concentrare, așa că se recomandă consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile și leguminoasele (6).
Zinc : Zincul este important pentru funcționarea neurotransmițătorilor din creier, iar unele studii arată că suplimentarea cu zinc poate fi benefică pentru persoanele cu ADHD (7).
Fier : Nivelurile scăzute de fier au fost, de asemenea, asociate cu tulburarea de deficit de atenție. Alimentele bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, ouăle și spanacul, pot ajuta la creșterea aportului de fier.
Alergii și intoleranțe alimentare : Unele cercetări sugerează că alergiile sau intoleranțele alimentare pot agrava simptomele ADHD. Merită să acordați atenție efectelor lactatelor, glutenului sau coloranților și conservanților artificiali (8).
Pe lângă sfaturile nutriționale, suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, de mare ajutor. Suplimentul alimentar vSherpa for Focus, de exemplu, a fost special conceput pentru a sprijini abilitățile de concentrare. În plus, în octombrie, odată cu fiecare vSherpa for focus, vă vom oferi gratuit și un supliment alimentar vSherpa Magnesium Bisglycinate + Vitamina B6 + Vitamina D3 + Zinc, care este deosebit de important pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
🥳🥳🥳
Octombrie este Luna ADHD, un moment pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) și efectele acesteia. Scopul acestei luni este de a crește gradul de conștientizare cu privire la provocările zilnice cu care se confruntă persoanele cu ADHD și de a încuraja oamenii să caute informații despre această afecțiune și să practice empatia. Pe parcursul lunii, o serie de evenimente, ateliere și programe educaționale sunt organizate în întreaga lume pentru a ajuta oamenii să înțeleagă mai bine tulburarea și problemele care o înconjoară.
Luna ADHD a fost lansată în anii 1990, când tot mai multe cercetări și articole științifice au început să evidențieze prevalența ADHD-ului și impactul său social. Luna octombrie a fost aleasă deoarece reprezintă începutul multor ani școlari, fiind un moment ideal pentru profesori, părinți și elevi să devină mai conștienți de această afecțiune și de impactul acesteia asupra școlilor.
Surse:
(1) Asociația Americană de Psihiatrie. (2013). Manual de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (DSM-5®) . Publicația Americană de Psihiatrie.
(2) Shaw, P., Eckstrand, K., Sharp, W., Blumenthal, J., Lerch, JP, Greenstein, D., ... și Rapoport, JL (2007). Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate este caracterizată printr-o întârziere în maturarea corticală. Proceedings of the National Academy of Sciences , 104(49), 19649-19654.
(3) Faraone, SV, Perlis, RH, Doyle, AE, Smoller, JW, Goralnick, JJ, Holmgren, MA și Sklar, P. (2005). Genetica moleculară a tulburării de deficit de atenție/hiperactivitate. Biological psychiatry , 57(11), 1313-1323.
(4) Barkley, RA (2014). Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate: manual de diagnostic și tratament (ediția a 4-a). New York, NY: Guilford Press.
(5) Bloch, MH și Qawasmi, A. (2011). Suplimentarea cu acizi grași omega-3 pentru tratamentul copiilor cu simptomatologie a tulburării de deficit de atenție/hiperactivitate: revizuire sistematică și meta-analiză. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry , 50(10), 991-1000.
(6) Mousain-Bosc, M., Roche, M., Polge, A., Pradal-Prat, D., Rapin, J. și Bali, JP (2006). Ameliorarea tulburărilor neurocomportamentale la copiii suplimentați cu magneziu-vitamina B6. I. Tulburări de deficit de atenție și hiperactivitate. Cercetarea magneziului , 19(1), 46-52.
(7) Bilici, M., Yıldırım, F., Kandil, S., Bekaroğlu, M., Yıldırmış, S., & Değer, O. (2004). Studiu dublu-orb, controlat cu placebo, al sulfatului de zinc în tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry , 28(1), 181-190.
(8) Pelsser, LM, Frankena, K., Toorman, J., Savelkoul, HF, Dubois, AE, Pereira, RR, ... și Rommelse, NN (2011). Efectele unei diete cu eliminare restrictivă asupra comportamentului copiilor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (studiul INCA): Un studiu controlat randomizat. The Lancet , 377(9764), 494-503.
