Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu o serie de afecțiuni caracterizate ca având o componentă de stres inflamator cronic. Unele studii pe animale au arătat că deficitul ușor de magneziu, similar cu ceea ce pare a fi comun la om, poate crește stresul inflamator sau oxidativ indus de alți factori, inclusiv somnul perturbat/privarea de somn. Astfel, a fost realizat un experiment cu 100 de adulți (22 de bărbați și 78 de femei), cu vârsta cuprinsă între 59 ± 8 ani (interval 51 și 85 de ani), care aveau un scor al Indicelui Calității Somnului Pittsburg (PSQI) mai mare de cinci și o calitate slabă a somnului. Participanții au fost repartizați aleatoriu în două grupuri în funcție de sex, vârstă și scorul PSQI general. În urma evaluărilor inițiale (săptămâna 1) ale indicelui de masă corporală (IMC), variabilelor biochimice alimentare, sanguine și urinare și calității somnului, un grup a primit zilnic 320 mg de suplimentare cu magneziu sub formă de citrat de magneziu, iar celălalt grup a primit un placebo cu citrat de sodiu timp de 7 săptămâni. Evaluările finale au fost efectuate la cinci și șapte săptămâni (combinate pentru analiza statistică, în vederea reducerii variabilității intra-subiect) după începerea suplimentării la cei 96 de participanți care au finalizat studiul conform planificării. Pe baza jurnalelor alimentare, 58% dintre participanți au consumat mai puțin decât media SUA. Necesar mediu estimat (NME) de magneziu. Consumul sub NME a fost asociat cu un IMC și concentrații plasmatice de proteină C reactivă (CRP) semnificativ mai mari. Doar 40 de participanți au avut concentrații plasmatice de CRP mai mari de 3,0 mg/l (un marker al stresului inflamator cronic). Scorurile PSQI generale s-au îmbunătățit, iar nivelurile de magneziu din eritrocite au crescut, indiferent de suplimentarea cu magneziu sau placebo. Suplimentarea cu magneziu și placebo nu a afectat semnificativ magneziul seric atunci când toți participanții au fost incluși în analiză. Când au fost analizați doar cei 37 de participanți cu concentrații serice de magneziu < 1,8 mg/dl (indicând un status deficitar de magneziu), suplimentarea cu magneziu, dar nu cu placebo, a crescut concentrațiile serice de magneziu. Suplimentarea cu magneziu a redus CRP plasmatică comparativ cu placebo la participanții cu valori inițiale >3,0 mg/l. Rezultatele indică faptul că multe persoane au un nivel scăzut de magneziu, asociat cu un stres inflamator cronic crescut, care poate fi atenuat prin creșterea aportului de magneziu. Întrucât aportul alimentar de magneziu nu s-a modificat în perioada experimentală, un alt factor, posibil un efect placebo, a îmbunătățit calitatea somnului, rezultând o creștere a nivelului de magneziu din eritrocite. Acest factor a împiedicat determinarea dacă deficitul de magneziu contribuie la o calitate slabă a somnului. Cu toate acestea, rezultatele sugerează o relație între nivelurile de magneziu și calitatea somnului, ceea ce necesită investigații suplimentare pentru a determina dacă nivelul scăzut de magneziu este o cauză sau o consecință a calității slabe a somnului.
Sursă: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199787/
