Magneziul este al patrulea mineral ca abundență și al doilea cel mai abundent cation bivalent intracelular din organism. Este un mineral esențial implicat în peste 300 de reacții metabolice din organism. Magneziul ajută la menținerea funcției nervoase și musculare normale, a ritmului cardiac (excitabilitate cardiacă), a tonusului vasomotor, a tensiunii arteriale, a sistemului imunitar, a sănătății oaselor și a nivelului de zahăr din sânge și ajută la absorbția calciului. Magneziul a fost studiat ca ajutor ergogenic pentru sportivi datorită rolului său în producerea și stocarea energiei, funcția musculară normală și nivelul de zahăr din sânge. Acest articol discută rolul general al magneziului, necesarul de magneziu, evaluarea stării magneziului, aportul alimentar de magneziu și efectele acestuia asupra performanței la exerciții fizice. Numărul de articole de cercetare citate a fost limitat la perioada 2003-2014.
Sursă: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26166051/
