A magnézium a negyedik leggyakrabban előforduló ásványi anyag és a második leggyakrabban előforduló intracelluláris kétértékű kation a szervezetben. Szükséges ásványi anyag, amely több mint 300 anyagcsere-reakcióban vesz részt a szervezetben. A magnézium segít fenntartani a normál ideg- és izomműködést, a szívritmust (szív ingerlékenységét), a vazomotoros tónust, a vérnyomást, az immunrendszert, a csontok épségét és a vércukorszintet, valamint elősegíti a kalcium felszívódását. A magnéziumnak az energiatermelésben és -raktározásban, a normál izomműködésben és a vércukorszint fenntartásában betöltött szerepe miatt a sportolók ergogén segédeszközeként tanulmányozták. Ez a cikk a magnézium általános szerepéről, a magnéziumszükségletről, a magnézium állapotának felméréséről, valamint a magnézium étrendi beviteléről és az edzésteljesítményre gyakorolt hatásáról szól. Az idézett kutatási cikkek száma a 2003-tól 2014-ig terjedő időszakra korlátozódott.
Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26166051/
