Száraz November – lehet, hogy te is hallottál már róla, de nem biztos, hogy tudod, honnan indult ez az egész. Magyarországon a Kék Pont Alapítvány hozta be a „Sober October” mintájára, 2016 körül, azzal a céllal, hogy egy hónap teljes alkoholmentességgel segítsen ránézni arra, milyen a kapcsolatunk az alkohollal. Nem az „alkoholistáknak szóló” kampány, hanem pont azoknak, akik isznak, és inni is akarnak, de kíváncsiak arra, mit tesz velük egy tudatos szünet – hogyan alszanak, milyen a hangulatuk, energiaszintjük, emésztésük, bőrük, ha 30 napig kimarad az esti pohár bor vagy a hétvégi „csak pár sör barátokkal”.
Ha már Száraz November, nem lehet kihagyni a szervezet egyik fő „kulisszák mögötti hősét”: a májat. A májad az egyik legnagyobb és legterheltebb szerved: kulcsszerepe van az anyagcserében, a méregtelenítésben, az epe termelésében, a vércukorszint szabályozásában, a fehérjeszintézisben, a hormon- és koleszterin-anyagcserében, és rengeteg vitamin (A, D, B12) és ásványi anyag raktározásában is. Röviden: ha a májad jól működik, az kihat az energiaszintedre, az emésztésedre, a hangulatodra, a bőröd állapotára – szinte mindenre.
A máj folyamatosan „szűri” a vért: lebontja az alkohol bomlástermékeit, kezeli a gyógyszerek, adalékanyagok, környezeti toxikus anyagok egy részét, és igyekszik semlegesíteni az oxidatív stressz során keletkező szabad gyököket. Közben glikogént raktároz, hogy étkezések között is legyen stabil energiaforrás, epefestékeket és epesavakat termel, hogy a zsírokat megfelelően tudd megemészteni, és részt vesz a zsír- és szénhidrátanyagcsere finomhangolásában. Nem véletlen, hogy sokan a Száraz Novembert nemcsak „alkoholmentes kihívásként”, hanem egyfajta májkönnyítő, regeneráló hónapként is megélik – persze életmóddal, táplálkozással, mozgással együtt.
Itt jönnek képbe azok a növények, amelyeket évszázadok óta használnak máj- és emésztéstámogatásra – köztük a máriatövis és az articsóka. A máriatövis fő hatóanyaga, a szilimarin, egy flavonoidkomplex, amely kísérletes adatok szerint antioxidáns, gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatású, és segítheti a májsejtek regenerációját, illetve védelmét az oxidatív stresszel és egyes toxikus hatásokkal szemben. Klinikai vizsgálatokban – főleg zsírmájjal, májenzim-emelkedéssel küzdő betegeknél – ígéretes eredményeket láttak a májenzimek (GPT, GOT) csökkenésében és az oxidatív stressz mérséklésében, bár a tudomány ma is óvatos: a máriatövis nem gyógyszer és nem csodapirula, hanem kiegészítő támogatás lehet életmódváltás mellett.
Az articsóka levélkivonat szintén régóta ismert emésztés- és májtámogató növény. Fő hatóanyagai, például a cinarin, segítik az epe-termelést és -áramlást, támogatják a zsírok emésztését, és több kutatás szerint kedvezően hathatnak a koleszterin- és trigliceridszintekre, valamint egyes májenzimekre. Újabb vizsgálatok elhízott vagy zsírmájjal küzdő pácienseknél azt találták, hogy az articsóka-kivonat hosszabb távú szedése javíthatja a máj zsírfelhalmozódását, csökkentheti a májméretet, és pozitív irányba tolhatja a vérzsírértékeket – természetesen diéta és életmódváltás részeként, nem azt helyettesítve.
A vSherpa-nál pont ezért alkottuk meg a vSherpa Máriatövis + Articsóka étrend-kiegészítőt: hogy egy kapszulában kapd meg a máriatövis és az articsóka szinergiáját, ha tudatosan támogatni szeretnéd a májadat – akár Száraz Novemberben, akár egész évben. Egy napi adag (1 kapszula) 250 mg máriatövis-kivonatot tartalmaz, ebből 200 mg szilimarin, valamint 150 mg articsóka levélkivonatot, ebből 7,5 mg cinarin, standardizált formában. A kapszula vegán, glutén-, laktóz-, GMO- és titán-dioxid mentes, magyarországi GMP auditált üzemben készül. Napi 1 kapszulát javaslunk, lehetőleg étkezés közben vagy után, hogy a máj- és emésztéstámogató hatóanyagok a lehető leghatékonyabban illeszkedjenek az emésztési folyamatokba.
Fontos hangsúlyoznunk: a vSherpa Máriatövis + Articsóka étrend-kiegészítő, nem gyógyszer. Nem alkalmas betegségek kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, a személyre szabott terápiát vagy az egészséges életmódot. Ugyanakkor, ha idén a Száraz Novembert arra használod, hogy közelebb kerülj a tested jelzéseihez, könnyíts egy kicsit a májad terhein, tudatosabban figyelj az alvásodra, a táplálkozásodra és a mozgásra, akkor a máriatövis–articsóka kombináció egy olyan plusz, tudatosan felépített támogatás lehet, amit beilleszthetsz a napi rutinodba.
Figyeld meg, mit változtatott rajtad a saját Száraz Novembered – alvás, energiaszint, emésztés, hangulat, bőr, testsúly, szokások. Figyelj magadra, figyelj a májadra, és ha úgy érzed, hogy neked is jól jönne a növényi támogatás, itt találod a vSherpa Máriatövis + Articsóka részletes leírását és hatóanyagtartalmát a webshopban. 💚
Források:
Chiang, J. Y. L. (2014). Liver Physiology: Metabolism and Detoxification. ResearchGate preprint.
https://www.researchgate.net/publication/271910276_Liver_Physiology_MetaboLism_and_Detoxification
Anonymous. (2023). The role of liver in metabolism: an updated review with physiological emphasis. Academia.edu.
https://www.academia.edu/119915679/The_role_of_liver_in_metabolism_an_updated_review_with_physiological_emphasis
Sokol, R. J., & Suchy, F. J. (2018). Basic Principles of Liver Physiology. In Liver Diseases in Children (Springer).
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-96400-3_2
Federico, A., Dallio, C., & Loguercio, M. (2017). Silymarin/Silybin and Chronic Liver Disease: A Marriage of Many Years. Molecules, 22(2), 191.
https://www.mdpi.com/1420-3049/22/2/191
Schmidt, L. M., & et al. (2020). Silymarin as Supportive Treatment in Liver Diseases: A Narrative Review. Advances in Therapy, 37(12), 5111–5131.
https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-020-01251-y
Sanyal, A. J., et al. (2019). A Randomized Trial of Silymarin for the Treatment of Nonalcoholic Steatohepatitis (NASH).Clinical Gastroenterology and Hepatology, 17(10), 1851–1859.
https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(17)30459-7/fulltext
Mirhashemi, S. V., et al. (2022). Effect of 8 Weeks Milk Thistle Powder (Silymarin Extract) Supplementation on Liver Enzymes in NAFLD Patients Undergoing Bariatric Surgery: A Randomized Controlled Clinical Trial. Clinical Nutrition ESPEN, 47, 90–96.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589936822000287
Anonymous. (2023). Effects of Silymarin Use on Liver Enzymes and Metabolic Factors in Patients with NAFLD/MASLD.Clinical and Experimental Hepatology.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38505782/
Holtmann, G., Adam, B., Haag, S., Collet, W., Grünewald, E., & Windeck, T. (2003). Efficacy of Artichoke Leaf Extract in the Treatment of Patients with Functional Dyspepsia: A Six-week Placebo-controlled, Double-blind, Multicentre Trial. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 17(9), 1239–1245.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-2036.2003.01767.x
Huseini, H. F., et al. (2012). Cynara scolymus L. in Treatment of Hypercholesterolemic Type 2 Diabetic Patients: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Journal of Dietary Supplements, 9(3), 221–231.
https://doaj.org/article/e4eeb3ca4e044666a7958b8a3474873a
Anonymous. (2023). Effect of Cynara scolymus L. on Cardiometabolic Outcomes: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 17(8), 112–121.
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/09731296231217557
Anonymous. (2018). Artichoke Leaf Extract (Cynara scolymus) Reduces Plasma Cholesterol in Otherwise Healthy Hypercholesterolemic Adults: A Randomized Double-blind Placebo-controlled Trial. Journal of Nutrition and Metabolism, 2018, 1–8.
https://www.academia.edu/94625894/Artichoke_leaf_extract_Cynara_scolymus_reduces_plasma_cholesterol_in_otherwise_healthy_hypercholesterolemic_adults_A_randomized_double_blind_placebo_controlled_trial
